运动的永久好处和短暂的糖分刺激。

幸福胜过甜蜜

运动的永久好处和短暂的糖分刺激 糖和任何甜食是我生命中最大的弱点。他们让我感觉很好,我一点也不在乎我吃了多少的糖。最终,吃甜食成了表达我的感情和情感的一种方式。最后,不可避免的,我的体重增长,自信心也随之下降。   一直都未曾改变直到我体验到锻炼的力量。这并不是关于身体行为本身,而是它带来的自豪感,我在做一些有意义的事情来帮助自己。从那以后,我突然产生了强烈的动力,我拥有了改变我一生的东西。意识到内在的力量是享受所有艰难旅程所带来的一切困难的关键。     所以,在你吃甜食之前,记住这些要点,并有勇气选择真正让你快乐的东西。   00

五种超棒的食物让我的塑身获得成功

减肥是75%的饮食,25%的运动

五种超棒的食物让我的塑身获得成功 食物并不是健康和健康的敌人,而是我们自己以及我们如何看待食物使它对我们的目标产生消极的影响。我花了好几年的时间试图去控制食物(或饮料)作为我生活中发生的任何事情的一个原因或者叫借口。在那些年里,我意识到,一切都在我的脑海里。我们,作为人,拥有惊人的意志力,能改变一个行为的现实,仅仅因为我们相信它是别的东西。例如,吃东西被误认为是庆祝、社会化、治愈,有时甚至是惩罚。在所有食物中,我们常常忘记食物最基本的目的是滋养和维持。 吃饭是为了活着,活着不是为了吃饭”;这就是时间。 说出这些话并祝贺你自己,因为在这句话中,你已经正式迈出了迈向健康的第一步。它是普遍的,它适用于任何类型的饮食,而且是免费的;是的,一些无价的东西实际上并不需要花费。最重要的是你现在可以开始了;不是任何时候,但是现在。 我知道我们生活在一个不同的世界,但我来自亚洲,这是我最喜欢的五种超级食物,它们帮助我开始了与饮食的健康关系。 黑米 我从小就把米饭作为菜单上最重要的部分;所有的东西都得和米饭一起吃。所以当我开始生活方式的时候,我用黑米代替白米并保持在限制内½杯。黑米富含抗氧化剂,富含纤维,含有预防疾病和增重的元素。 鸡蛋 鸡蛋是你最好的新朋友,它很容易买到,而且可以用很多方法烹饪,而且和其他食材在一起有无限的可能性。如果你担心胆固醇,只要去掉蛋黄,按照你的意愿去做。这是一个很好的方法,以最少的热量来增加你的蛋白质摄入量。 海鲜 每次你“看到食物”,你都会记住这个;你基本上是选择海鲜而不是其他种类的蛋白质。 辣椒 辣椒的维生素C含量是橘子的七倍,它有助于消化,这使它成为减肥的潜在代谢助推器。 柠檬 我把这叫做神奇的水果,它有很多好处,我建议你照我说的做。我把柠檬浸泡在水里,用胡萝卜和黄瓜来调味。过了一天,我把柠檬涂的脸上、腋窝和其他我想要漂白的地方。这有点贵,但相信我,这是值得的。 00